一介粗人细腰基础：更平、更细、更川

课程简介

练出“细腰”是伪科学吗？这取决于如何定义“练”。

如果指望单纯强化腹部的肌肉实现细腰，则是伪科学；如果指望纠正身体的使用方式实现细腰，则相当科学。

细腰，不在于肌肉的变强，在于身体模式的改变。

课程目录

• 课时1-1:腹部肌肉解剖.mp4
• 课时1-2:腹部形态案例分析.mp4
• 课时1-3:日常的收肋骨.mp4
• 课时2-1:腹部肌肉的骨关节功能.mp4
• 课时2-2:腹部训练与腹部形态.mp4
• 课时2-3:缩肋骨基础练习(日常) .mp4
• 课时2-4:缩小腰围的发力.mp4
• 课时2-5:马甲线的发力需求.mp4
• 课时3-1:训练目标.mp4
• 课时3-2:平坦下腹的日常姿势.mp4
• 课时3-3:动作训练计划描述.mp4，
• 课时3-4:[基础动作一] 缩肋骨.mp4
• 课时3-5 [基础动作]坐姿缩腹.mp4
• 课时3-6:[基础三]仰卧举臂缩腹.mp4
• 课时3-7:[基础动作四]坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
• 课时3-8: [入 ]训练一]收腹收肋按地平衡.mp4
• 课时3-9: [入i 门训练C]收腹收肋dead bug.mp4
• 课时3-10: [进阶训练一 ] 收腹收肋V平衡.mp4
• 课时3-11:[进阶训练)单侧收肋骨.mp4
• 课时3-12:[进阶训练三)度卷腹.mp4
• 课时3-13:细腰的生活方式.mp4

加微信：1252043521终身VIP

收藏 海报分享