【众筹】根正派一介粗人下坠肩纠正视频课程
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课程简介
本课程针对由于胸廓压缩导致的肩带异常
包括：锁骨下抑、斜方肌大、肩胛下旋、翼状肩胛
课程适合人群
肩带纠正需求者，如：溜肩、含胸、翼状肩
课程目录
计划1卧姿扩张
1. 【理论】胸廓的构造
2. 【理论】呼吸中胸骨的运动
3. 【理论】呼吸中肋骨的运动
4. 【理论】呼吸=扩张与压缩的交替
5. 【讲解】三月龄俯卧静息呼吸
6. 【讲解】勾卧静息呼吸
7. 【讲解】右侧卧骨盆旋转
8. 【讲解】右侧卧胸廓旋转
计划2低位扩张
9. 【理论】流体力学-扩张与压缩
10. 【理论】肌肉的扩张与压缩
11. 【理论】胸廓前侧的压缩
12. 【理论】胸廓后侧的压缩
13. 【理论】胸廓的侧方压缩
14. 【讲解】勾卧60°伸够静息呼吸
15. 【讲解】双手垫高俯撑静息呼吸
16. 【讲解】青蛙趴静息呼吸
计划3坐位扩张
17. 【理论】当代人胸廓压缩成因
18. 【理论】肩带的中性排列
19. 【理论】肩带问题都是胸廓问题
20. 【讲解】勾卧90°伸够静息呼吸
21. 【讲解】高斜坐位摇摆呼吸
22. 【讲解】半青蛙趴静息呼吸
23. 【讲解】坐姿肩外旋静息呼吸
计划4负重扩张
24. 【理论】恢复胸廓扩张：姿势
25. 【理论】恢复胸廓的扩张：动作
26. 【理论】恢复胸廓的扩张：负载
27. 【讲解】勾卧120°伸够静息呼吸
28. 【讲解】单手垫高四足支撑静息呼吸
29. 【讲解】侧卧锁臂肩旋转
30. 【讲解】单臂手提箱负重静息呼吸
计划5关键肌群延展
31. 【理论】三角肌中束延展性的恢复
32. 【理论】肩外旋肌群延展性的恢复
33. 【理论】背阔肌延展性的恢复
34. 【理论】腹直肌延展性的恢复
35. 【讲解】三角肌中束延展
36. 【讲解】肩外旋肌群延展
37. 【讲解】背阔肌延展
38. 【讲解】腹直肌延展
计划6肩胸整合
39. 【理论】体会肩肱节律
40. 【理论】肩屈曲中的离心控制
41. 【理论】肩外展中的离心控制
42. 【理论】肩水平外展中的离心
43. 【讲解】身后支撑静息呼吸
44. 【讲解】侧卧肩外展离心控制
45. 【讲解】四足支撑左右平移
46. 【讲解】肘爬墙
计划7肩带运动控制
47. 【讲解】站姿肩外展动作控制
48. 【讲解】肩水平外展离心控制
49. 【讲解】屈肩动作控制
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