一介粗人·精准健身动作系列·背部训练课程

课程简介

本课程为视频形式,由一介粗人及麦大湿共同设计,基于运动解剖学和多年训练经验、教学经验,为您透彻分析背部肌肉功能原理,教授立竿见影的训练
技巧。

背部是一个很难找到感觉和训练到位的部位,单纯知道书本上简单的肌肉收缩机制还不够。因此,我们将展示四个有效提高背部发力感的训练技巧,提升训练的有效性。

课程目录

  • 课时1:骨关节运动解剖学.mp4
  • 课时2:背部肌群运动解剖学.mp4
  • 课时3:定点刺激原则-力学结构象限法.mp4
  • 课时4:下拉类动作变量分析.mp4
  • 课时5:划船及直臂下拉动作变量实操分析.mp4
  • 课程补充:关于肩胛骨中立位以及下拉的力学结构象限.mp4