一介粗人腿型矫正营：涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正

课程简介

• 大腿前侧凸出？
• 臀部凹陷明显？
• 臀腿训练容易腰疼？

没准是因为出现了“股骨前移”关节排列偏差，从而导致动作障碍与臀腿形态不佳。

新版『腿型腿型矫正营』即将上线，课程涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正，“股骨前移”便是其一。

课程目录

第一步：腿型评估

• 《腿型矫正课》课程介绍.mp4
• O：髋内旋型.mp4
• O：髋外旋型.mp4
• XO(普遍).mp4
• X：髋内旋型(普遍).mp4
• X：髋外旋型.mp4
• 膝超伸.mp4

第二步：功能筛查与改善

• 1. 呼吸评估与改善.mp4
• 2. 骨盆评估与改善.mp4
• 3. 屈髋肌群评估与改善.mp4
• 4.腘绳肌评估与改善.mp4
• 5. 足底筋膜评估与改善.mp4
• 6. 足背屈能力评估与改善.mp4
• 7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4
• 8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4

第三步：针对性矫正训练

• 单腿动作矫正训练.mp4
• 骨盆稳定练习.mp4
• 核心激活.mp4
• 髋关节铰链矫正训练.mp4
• 髋膝配合初阶训练.mp4
• 髋膝配合中阶训练.mp4
• 阔筋膜张肌放松.mp4
• 阔筋膜张肌拉伸.mp4
• 姿势维持矫正训练.mp4

第四步：姿势与步态

• 髋内旋型0.mp4
• 髋内旋型X.mp4
• 髋外旋型O.mp4
• 髋外旋型X.mp4
• 膝超伸.mp4
• 站姿的姿势教育.mp4
• X0.mp4
• 课程总结.mp4

加微信：1252043521终身VIP

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