金紫亦 《魅力女性的极简瘦身课》:瘦身女王金紫亦,独家白领减脂课

课程简介

春天黄金减脂期,跟着健身营养师金紫亦,学会不用节食、健康瘦的减肥方法,26期减肥理论课程,搭配26期健康饮食计划和运动训练方案,不限制运动场地,不要求健身器材,随时随地就能开展的高效减脂运动;上手简单的三餐制作方法,省时省力,让你边吃边瘦!跟瘦身女王一起减,4月开始练,变美一夏天!

课程目录

00.发刊词:从180斤到108斤,我的减脂方法你也能复制.mp3
01.测一测你的饮食习惯,踩了多少坑.mp3
02.别盲目执行“少吃多动”的减肥计划.mp3
03.开始减肥前,请先学会“好好睡觉”.mp3
04.走出无意识饮食陷阱.mp3
05.主食怎么吃,才不胖.mp3
06.减肥不挨饿,蛋白质你应该这么吃.mp3
07.将抗糖进行到底.mp3
08.零食这样选,既解馋又减脂.mp3
09.想要好身材,不要放弃脂肪.mp3
10.水果是减肥的双刃剑,吃对了才会瘦.mp3
11.减肥者最容易缺乏的营养素,该怎么补充.mp3
12.告别水肿,让减肥事半功倍.mp3
13.膳食纤维,消除你的小肚腩.mp3
14.如何变成易瘦体质,不怕反弹?.mp3
15.一定要学会看懂【营养成分表】.mp3
16.外出就餐该怎么吃?.mp3
17.一学就会的减肥快手餐.mp3
18.瘦身减肥的4个阶段,你该怎么吃.mp3
19.运动0基础的人,如何开始.mp3
20.学会偷懒,运动以外如何增加热量消耗.mp3
21.7日跟练运动计划Day1: 体态调整训练.mp3
22.7日跟练运动计划DAY2:肌肉失衡调整训练.mp3
23.7日跟练运动计划DAY3:调整中立位训练.mp3
24.7日跟练运动计划DAY4:下肢训练.mp3