短腿小萝卜（张哲瑜）：零基础减脂塑形——男女适用

课程简介

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

短腿小萝卜（张哲瑜）IFBB PRO 职业健体运动员、加伍磅健身创始人

课程目录

• 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
• 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
• 第二节：无氧/高强度有氧/有氧的区别.mp4
• 第三节：力量训练动作库.mp4
• 第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
• 第五节：Hiit跟练.mp4
• 第六节：训练前放松动作库.mp4
• 第七节：训练后拉伸动作库.mp4
• 第八节：训练计划（男生版）.mp4
• 第九节：训练计划（女生版）.mp4
• 第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
• 第十一节：减重VS减脂.mp4
• 第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4
• 第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
• 第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4
• 第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4
• 第十六节：微量元素.mp4
• 第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4
• 第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4

加微信：1252043521终身VIP

收藏 海报分享