北师大曾祥龙：科学情绪管理计划

课程简介

讲清情绪原理，更教心理技术。科学、有效、可操作的心理健康课。

曾祥龙，北京师范大学心理学部副教授，博士生导师；中国心理学会积极心理学专委会、正念心理学专委会委员；正念权威学刊《Mindfulness》编委。

课程目录

• 先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4
• 1焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4
• 2焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4
• 3抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4
• 4抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4
• 5抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4
• 6压力：练习正念 减少压力.mp4
• 7逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4
• 8愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4
• 9纠结：跳出思维 停止思虑.mp4
• 10失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4
• 11拖延：提升自控 战胜拖延.mp4
• 12自责：走出误区 科学成长.mp4
• 13悲伤：面对内心 善待自我.mp4
• 14后悔：笑对问题 接纳局限.mp4
• 15自卑：走出过去 轻松生活.mp4
• 16优势：发挥优势 活出幸福.mp4
• 17乐观：习得乐观 赢得胜利.mp4
• 18感恩：珍惜生活 发现美好.mp4
• 19关系：设立边界 提升人际.mp4
• 20意义：明确方向 把握人生.mp4

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