湛庐精读·钟幼民·给职场人的精力提升课

为什么职场人容易疲惫?

从进化生物学角度看,人类是擅长用最节能的方式储备能量、繁衍后代的物种,即天生爱吃不爱动。

而文明的进化又迎合、助长了进化方面的不足,获取高热量食物越来越容易,久坐不动成为日常。

这种进化上的失配导致人体内的“高速公路”——心肺脉管系,损伤惨重,身体无法高效运转。由此导致容易疲惫、记忆下降、血管垃圾堆积等一系列身体问题。

所以,提升精力最根本的办法,是运动。

但是你可能会犯难:

  • 没时间啊;
  • 运动不适合我,跑步伤膝盖,做瑜伽柔韧性不够,担心心脏压力太大;
  • 运动了,但是没什么效果……

这门课会告诉你:科学合理的运动配方,既容易操作,又安全,还能帮你预防进化失配性疾病,ROI特别高!

课程目录

发刊词 为什么职场人容易精力不济
1 要想身体健康,首先提升脉管系的机能
2 锻炼之前,一定先了解这些误区
3 知道锻炼好,但不想动,怎么办
4 一个好的锻炼方案具备四个重要特征
5 如何制定一个科学的锻炼方案: FITT-VP原则
6 一生可用的锻炼计划
7 文明病的预防及锻炼注意事项:四高、肥胖怎么办
8 人体“底盘”的锻炼注意事项:骨质疏松、腰痛怎么办
9 女性特殊时期的锻炼:经期、围产期、更年期
10 手术后不能一味卧床!心脏和骨骼手术后的锻炼方案
11 要不要买可穿戴设备?买什么样的?
12 如何精准制定有氧运动的强度
13 锻炼前需要做体检吗?检查哪些项目?
14 如何避免运动中的心脏意外
15 健康四大基石:吃动平衡,安心入睡
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