湛庐精读·钟幼民·给职场人的精力提升课
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为什么职场人容易疲惫？
从进化生物学角度看，人类是擅长用最节能的方式储备能量、繁衍后代的物种，即天生爱吃不爱动。
而文明的进化又迎合、助长了进化方面的不足，获取高热量食物越来越容易，久坐不动成为日常。
这种进化上的失配导致人体内的“高速公路”——心肺脉管系，损伤惨重，身体无法高效运转。由此导致容易疲惫、记忆下降、血管垃圾堆积等一系列身体问题。
所以，提升精力最根本的办法，是运动。
但是你可能会犯难：
- 没时间啊；
- 运动不适合我，跑步伤膝盖，做瑜伽柔韧性不够，担心心脏压力太大；
- 运动了，但是没什么效果……
这门课会告诉你：科学合理的运动配方，既容易操作，又安全，还能帮你预防进化失配性疾病，ROI特别高！
课程目录
发刊词 为什么职场人容易精力不济
1 要想身体健康，首先提升脉管系的机能
2 锻炼之前，一定先了解这些误区
3 知道锻炼好，但不想动，怎么办
4 一个好的锻炼方案具备四个重要特征
5 如何制定一个科学的锻炼方案： FITT-VP原则
6 一生可用的锻炼计划
7 文明病的预防及锻炼注意事项：四高、肥胖怎么办
8 人体“底盘”的锻炼注意事项：骨质疏松、腰痛怎么办
9 女性特殊时期的锻炼：经期、围产期、更年期
10 手术后不能一味卧床！心脏和骨骼手术后的锻炼方案
11 要不要买可穿戴设备？买什么样的？
12 如何精准制定有氧运动的强度
13 锻炼前需要做体检吗？检查哪些项目？
14 如何避免运动中的心脏意外
15 健康四大基石：吃动平衡，安心入睡
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