Erik埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
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课程简介
28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案。
Erik埃里克
美国国家运动医学会认证教练；MSc工学硕士；上海健体冠军；B站知名运动健身Up主。
课程采用EIPT(ecc-iso-partial training)训练法，帮助你对身材进行精雕细琢，实现完美比例。
- 零基础新手友好：计划分三个阶段循序渐进，安全又有效
- 子元化训练模式：多种燃脂练习与塑形穿插，练习不桔燥
- 精准化细节打磨：胸背肩腹腿手臂逐一雕刻,肌肉有线条
- 科学化营养干预：调整饮食结构方便好执行，吃好又吃饱
课程目录
- 1-28 天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4
- 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
- 3-饮食方案（上）.mp4
- 4-饮食方案（中）.mp4
- 5-饮食方案（下）.mp4
- 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
- 【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
- 【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
- 7-【Day1】肌肉激活+ 基础力量提升（一）.mp4
- 8-【Day2】 肌肉激活＋基础力量提升（二）.mp4
- 9-【Day3】 全身燃脂.mp4
- 10-【Day4】 全身肌肉量提升（一）.mp4
- 11-【Day5】 全身肌肉量提升（二） .mp4
- 12-【Day6】 初级核心燃脂.mp4
- 13-【Day7】 全身肌肉量提升（三）.mp4
- 14-【Day8】 全身肌肉量提升（四）.mp4
- 15-【Day9】 强化核心燃脂.mp4
- 16-【Day10】 增肌进阶（一）.mp4
- 17-【Day11】 增肌进阶（二）.mp4
- 19-【Day12】 全身燃脂进阶.mp4
- 20-【Day13) 宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
- 21-【Day14】 麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
- 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
- 23-【Day16】 倒三角专项训练-EIPT 训练法.mp4
- 24-【Day17】 铠甲胸专项训练-EIPT 训练法.mp4
- 25-【Day18】 腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
- 26-【Day19】 宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
- 28-【Day20】 麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
- 29-【Day21】 哑铃燃脂进阶.mp4
- 30-【Day22】 倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
- 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
- 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
- 33-【Day25】 宽肩强化-EIPT训练法.mp4
- 34-【Day26】 麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
- 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
- 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
- 37-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质
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