Erik埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

课程简介

28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案。

课程采用EIPT(ecc-iso-partial training)训练法，帮助你对身材进行精雕细琢，实现完美比例。

1. 零基础新手友好：计划分三个阶段循序渐进，安全又有效
2. 子元化训练模式：多种燃脂练习与塑形穿插，练习不桔燥
3. 精准化细节打磨：胸背肩腹腿手臂逐一雕刻,肌肉有线条
4. 科学化营养干预：调整饮食结构方便好执行，吃好又吃饱

课程目录

• 1-28 天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4
• 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
• 3-饮食方案（上）.mp4
• 4-饮食方案（中）.mp4
• 5-饮食方案（下）.mp4
• 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
• 【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
• 【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
• 7-【Day1】肌肉激活+ 基础力量提升（一）.mp4
• 8-【Day2】 肌肉激活＋基础力量提升（二）.mp4
• 9-【Day3】 全身燃脂.mp4
• 10-【Day4】 全身肌肉量提升（一）.mp4
• 11-【Day5】 全身肌肉量提升（二） .mp4
• 12-【Day6】 初级核心燃脂.mp4
• 13-【Day7】 全身肌肉量提升（三）.mp4
• 14-【Day8】 全身肌肉量提升（四）.mp4
• 15-【Day9】 强化核心燃脂.mp4
• 16-【Day10】 增肌进阶（一）.mp4
• 17-【Day11】 增肌进阶（二）.mp4
• 19-【Day12】 全身燃脂进阶.mp4
• 20-【Day13) 宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
• 21-【Day14】 麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
• 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
• 23-【Day16】 倒三角专项训练-EIPT 训练法.mp4
• 24-【Day17】 铠甲胸专项训练-EIPT 训练法.mp4
• 25-【Day18】 腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
• 26-【Day19】 宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
• 28-【Day20】 麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
• 29-【Day21】 哑铃燃脂进阶.mp4
• 30-【Day22】 倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
• 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
• 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
• 33-【Day25】 宽肩强化-EIPT训练法.mp4
• 34-【Day26】 麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
• 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
• 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
• 37-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质