Erik埃里克:28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材

课程亮点

课程采用EIPT(ecc-iso-partial training)训练法,帮助你对身材进行精雕细琢,实现完美比例

  1. 零基础新手友好:计划分三个阶段循序渐进,安全又有效
  2. 子元化训练模式:多种燃脂练习与塑形穿插,练习不桔燥
  3. 精准化细节打磨:胸背肩腹腿手臂逐一雕刻,肌肉有线条
  4. 科学化营养干预:调整饮食结构方便好执行,吃好又吃饱

课程目录

  • 1-28 天增肌减脂,居家打造黄金比例身材(234819).mp4
  • 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
  • 3-饮食方案(上)(234819).mp4
  • 4-饮食方案(中)(234820).mp4
  • 5-饮食方案(下)(234820).mp4
  • 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
  • 7- 【Day1】肌肉激活+ 基础力量提升(一)(234820).mp4
  • 8- 【Day2】 肌肉激活+基础力量提升(二)(234820).mp4
  • 9- 【Day3】 全身燃脂(234820).mp4
  • 10- [Day4】 全身肌肉量提升(一).mp4
  • 11- 【Day5】 全身肌肉量提升(二) .mp4
  • 12- 【Day6】 初级核心燃脂.mp4
  • 13- 【Day7l 全身肌肉量提升(三).mp4
  • 14- 【Day8】 全身肌肉量提升(四).mp4
  • 15- 【Day9】 强化核心燃脂.mp4
  • 16- 【Day10】 增肌进阶(一).mp4
  • 17- 【Day11】 增肌进阶(二).mp4
  • 19- 【Day12】 全身燃脂进阶.mp4
  • 20- 【Day13) 宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 21- 【Day14】 麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 22- 【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
  • 23-【Day16】 倒三角专项训练-EIPT 训练法.mp4
  • 24- 【Day17】 铠甲胸专项训练-EIPT 训练法.mp4
  • 25- 【Day18】 腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
  • 26- 【Day19】 宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
  • 28- 【Day20】 麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
  • 29- 【Day21】 哑铃燃脂进阶.mp4
  • 30- 【Day22】 倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
  • 32- 【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
  • 33- 【Day25】 宽肩强化-EIPT训练法.mp4
  • 34- 【Day26】 麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
  • 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
  • 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4