党宁远《21堂燃脂塑形课》：方法简单，老师带练，永不反弹

课程简介

用正确的方法，亲自带你练，在不节食、不过分运动、绝对健康的前提下，帮你快速减脂塑形，一天一瘦，一天一美，瘦出*美的自己。

党宁远：减脂心率塑形法，每天20分钟，胖子也能练出迷人好曲线

课程目录

• 第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子
• 第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区
• 第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础
• 第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练
• 第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦
• 第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕刻身体线条
• 第07节 跟练 30分钟魔鬼集训，粉碎多余赘肉
• 第08节 肩 消除圆肩驼背，秒变性感女神一字肩
• 第09节 臂 甩掉拜拜肉， 速成光滑白皙纤玉臂
• 第10节 背 拒绝虎背熊腰，锻造骨感高级背影杀
• 第11节 胸 瘦身不瘦 胸， 显露挺翘弹性软酥胸
• 第12节 腹 水桶腰小肚腩，勾勒性感力量马甲线
• 第13节 臀 扁平大松塌陷？撩动蜜桃水润紧致臀
• 第14节 腿 大象腿ox型腿 雕刻迷人长直细美 腿
• 第16节 腰腹 从大富婆变小腰精，调动呼吸轻松美
• 第17节 肩部跟练 30分钟消除颈腰背久坐酸痛
• 第18节 臀腿跟练 30分钟臀腿瘦身训练
• 第19节 腰腹跟练 30分钟腰腹轰炸减脂
• 第20节 明星速瘦 明星为什么可以想瘦就瘦？
• 第21节 健康秘籍 掌控有氧武器，才能安全高效变瘦
• 第22节 健身忠告：为什么抽脂，减肥产品不可行？