黄博士·21天改善圆肩驼背线上课程：3大部分18个细节，21天改善圆肩驼背训练营

课程简介

3大部位、 18个细节、 21天黄博士和你一起改善圆肩驼背！

每天15分钟高效矫正，精神和肉体一起变优秀，迎接超出想象的21天后的自己！

课程目录

• 第00天 01课程介绍.mp4
• 第00天 02测试一下你有没有圆肩驼背吧! .mp4
• 第01天 00如何选择合适自己的鞋子.mp4
• 第01天 01眼球平衡测试.mp4
• 第01天 02改善眼球不平衡.mp4
• 第02天 拉头的地方，眼球上下动.mp4
• 第03天 01教你如何锻炼背阔肌.mp4
• 第03天 02教你如何激活脖子前面的肌肉.mp4
• 第04天 01拉伸方式.mp4
• 第04天 02三个拉伸方式.mp4
• 第04天 03教你如何拉伸脖子.mp4
• 第05天 教你如何锻炼你的菱形肌.mp4
• 第06天 生活习惯对圆肩驼背的影响.mp4
• 第07天 第一周总结.mp4
• 第08天 01颌骨对圆肩驼背的影响.mp4
• 第08天 02解决颌骨的办法.mp4
• 第09天 如何改善呼吸.mp4
• 第10天 01教你如何激活肩膀的肌肉.mp4
• 第10天 02如何改善高低肩.mp4
• 第11天 01教你如何拉伸胸与背阔肌.mp4
• 第11天 02拉伸背阔肌.mp4
• 第12天 如何锻炼斜方肌.mp4
• 第13天 办公方式对圆肩驼背的影响.mp4
• 第14天 第二周总结.mp4
• 第15天 01脚对圆肩驼背的影响.mp4
• 第15天 02教你如何改善自己脚弓形状.mp4
• 第16天 如何按摩疼点.mp4
• 第17天 如何激活胯部肌肉.mp4
• 第18天 你的驼背在哪个水平.mp4
• 第19天 肩膀外旋的肌肉.mp4
• 第20天 办公室久坐的影响.mp4
• 第21天 第三周总结.mp4
• [赠送] 21天圆肩驼背康复特训营(第期)直播1.mp4
• [赠送] 21 天圆肩驼背康复特训营(第一 期)直播2.mp4
• [赠送] 21天圆肩驼背康复特训营(第一期)直播3.mp4

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