刘轩《24堂正念训练课》：人人必备的，每天5分钟释放压力、提升专注、调节情绪

心理学研究发现“当我们长期忽略对身心的关注，心思都追逐外界的人事物上，很容易导致对心智资源的过耗和透支，严重时甚至引发身心耗竭，产生巨大负面影响。

这套课程不仅包括正念训练的方法和要领，还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机，并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读，让你能够从一个科学的角度来理解正念，掌握正念。

“每一堂课都像一个小小的健身房，而我就是你的心理训练师。当你想要正念训练时，就到这里来，我会引导你去调整自己的觉察力、感受力，还有各种心理状态，帮助你调理你的心理空间，而当你掌握正念的要领后，就能够随时在生活中进行练习。

适合谁学？

1.每天忙于工作，没时间调试心理的职场人

2.时常感到压力、焦虑、挫败等负面情绪的人

3.想要调理身心，不知道如何开始的人

4.无法专注，精神紧张，心态到要失控的人

讲师介绍：

刘轩毕业于哈佛大学,是哈佛人类发展心理学硕士、博士候选人，在哈佛就读期间，开始系统学习正念，迄今已有20年的正念经验。无论是在哈佛就读期间，还是毕业后在各个不同领域从事繁忙的工作，正念都是刘轩保持自己身心平衡，维护心理弹性的不二法门。

课程目录：

• 01致词:让正念融入我们的生活.mp3
• 01致词:让正念融入我们的生活,pdf
• 02基础篇1:正念是什么? .mp3
• 02基础篇1:正念是什么? .pdf
• 03基础篇2:正念的心态.mp3
• 03基础篇2:正念的心态.pdf
• 04基础篇3:正念的练习.mp3
• 04基础篇3:正念的练习.pdf
• 05每日清晨的正念引导法(无音乐版) .mp3
• 05每日清晨的正念引导法(无音乐版) .pdf
• 06每日清晨的正念引导法(有音乐版) .mp3
• 06每日清晨的正念引导法(有音乐版) .pdf
• 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版) .mp3
• 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版) .pdf
• 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版) .mp3
• 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版) .pdf
• 09 [培育觉察力]看见更多的色彩.mp3
• 09 [培育觉察力]看见更多的色彩.pdf
• 10 [培育觉察力]跳出视觉的空间.mp3
• 10 [培育觉察力]跳出视觉的空间,pdf
• 11 [培育觉察力]使用你的”不习惯”.mp3
• 11 [培育觉察力]使用你的“不习惯”.pdf
• 12 [培育觉察力]观察“空”的存在.mp3
• 12 [培育觉察力]观察“空”的存在.pdf
• 13 [培育觉察力]拆掉意识的标签.mp3
• 13 [培育觉察力]拆掉意识的标签.pdf
• 14 [培育觉察力]部分总结答疑.mp3
• 14 [培育觉察力]重新发现自然的光.mp3
• 14 [培育觉察力]重新发现自然的光.pdf
• 15 [释放压力]为你的耳朵松绑.mp3
• 15 [释放压力]为你的耳朵松绑.pdf
• 16 [释放压力]为你的言语松绑.mp3
• 16 [释放压力]为你的言语松绑.pdf
• 17 [释放压力]收回你的注意力.mp3
• 17 [释放压力]收回你的注意力.pdf
• 18 [释放压力]捕捉情绪的缘起.mp3
• 18 [释放压力]捕捉情绪的缘起.pdf
• 19 [释放压力]观察时间中的身心.mp3
• 19 [释放压力]观察时间中的身心.pdf
• 20 [释放压力]部分总结答疑.mp3
• 20 [释放压力]觉察你的”不耐烦”.mp3
• 20 [释放压力]觉察你的”不耐烦”.pdf
• 21 [调整心态]让你的味觉慢下来.mp3
• 21 [调整心态]让你的味觉慢下来.pdf
• 22 [调整心态]感恩身边的善意.mp3
• 22 [调整心态]感恩身边的善意pdf
• 23 [调整心态]传递肯定的信号.mp3
• 23 [调整心态]传递肯定的信号.pdf
• 24 [调整心态]聆听自己的两种声音.mp3
• 24 [调整心态]聆听自己的两种声音.pdf
• 25 [调整心态]保持正念的微笑.mp3
• 25 [调整心态]保持正念的微笑,pdf
• 25 [调整心态]部分总结答疑.mp3
• 26 [养护身心]调整合适的姿势.mp3
• 26 [养护身心]调整合适的姿势.pdf
• 27 [养护身心]融入身体的感受.mp3
• 27 [养护身心]融入身体的感受.pdf
• 28 [养护身心]打开意识的范围.mp3
• 28 [养护身心]打开意识的范围.pdf
• 29 [养护身心]将杂念放在脚下.mp3
• 29 [养护身心]将杂念放在脚下.pdf
• 30 [养护身心]藏在呼吸的秘密.mp3
• 30 [养护身心]藏在呼吸的秘密.pdf
• 31 [调整心态]记录自己的善行.mp3
• 31 [调整心态]记录自己的善行.pdf
• 32 [养护身心]部分总结答疑.mp3
• 32 [养护身心]接受自我的一切.mp3
• 32 [养护身心]接受自我的一-切.pdf

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