沈家宏《用心理学戒瘾》:首席心理学专家,教你25天过上自律人生

戒瘾专家沈家宏,用心理学戒隐,25天过上自律人生,戒瘾很难,能让你不那么难。“无论自己戒瘾,还是帮助亲友戒瘾,都为你提供专业的支持与陪伴。”22节音频课+3节答疑课,每节课15-20分钟。

适合人群:

●网瘾(手机、游戏、小说等)、烟瘾、酒瘾、性瘾;

●熬夜、暴饮暴食、工作、购物、恋爱、健身等非典,型瘾;

●被其他上瘾问题、糟糕的坏习惯困扰;

●家人(孩子、父母、伴侣)上瘾,想帮助他们。

课程目录:

1、初步判断:你真的,上瘾了吗?

2、原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?

3、误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?

4、目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?

5、诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?

6、特别答疑课

7、戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?

8、压力管理1:如何切断上瘾的压力源?

9、压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?

10、拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?

11、深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果?

12、正向沟通:如何应对身边人的批评说教?

13、享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办?

14、杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?

15、特别答疑课

16、寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?

17、家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?

18、自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?

19、系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?

20、网瘾:如何在互联网时代轻松用网?

21、烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?

22、酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?

23、性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?

24、赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?

25、特别答疑课