明星私教·谢黎明《30天整容级减肥训练营》:老师增肥30斤,1个月陪你同步瘦

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课程简介

没人舍得拿自己的身体做实验,谢黎明老师除外,六大保障让你花最少的钱,请最好的私教,真的能坚持下去。四不限+无器械练习,即使像明星那么忙,也能随时随地练起来!

保障一:元老级教练增肥30斤,陪你同步瘦
保障二:30天训练计划,让你练得更爽快
保障三:四种精心陪伴,花式督学让你不弃疗
保障四:训练四不限,花超低成本健超好的身

名师介绍

  • 谢黎明.明星私教
  • 首届中国健身先生冠军
  • 中国6位最具魅力教练之一
  • CCTV、湖南卫视热门节目健身总监
  • 明星政商的健身私教
  • 20多年元老级教练

课程目录

00课程介绍.mp4

01先导课

  • 01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
  • 02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.mp3

02实训课:全身减脂

  • 01完整版:【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
  • 02完整版:【爬】松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
  • 03完整版:【弓】狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.mp4
  • 04完整版:【摆】肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.mp4
  • 05完整版:【推】魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.mp4
  • 06完整版:【走】暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.mp4
  • 07完整版:【蹲】平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.mp4

03实训课:局部塑形

  • 01完整版:【肩】消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.mp4
  • 02完整版:【胸】瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.mp4
  • 03完整版:【背】拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.mp4
  • 04完整版:【臂】甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
  • 05完整版:【臀】扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
  • 06完整版:【腿】消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.mp4
  • 07完整版:【腹】水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.mp4