郑慧正《李开复私人医生:教你全面管理家庭健康》:4小时教会你如何管理家庭健康!
课程简介
日常生活中,你是否被这些问题困扰?
精神不振、疲劳、乏力、烦躁、紧张、失眠多梦、反应迟钝、记忆力减退、焦虑、注意力不集中、情绪低沉、白天困倦……
这种健康状态,其实是身体发出的信号,提醒你该注意健康了。
但多数人普遍存在的问题是:
- 从小到大接受过的健康教育少的可怜,父母老师也没法教
- 电视上的健康养生节目,又参差不齐,不敢轻信
- 朋友圈里的长辈们转发的健康帖子,大多数是谣言
- 搜索一下吧,出来的结果乱七八糟,也难以辨别真假
- 问问医生吧,人家只是帮你治病,更不可能给你详细讲解
为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课,我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发,将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式
郑慧正博士
- 哈佛医学院博士后研究员
- 李开复的私人医生
- 世界首位推广运用核磁共振技术核查癌症的医生
- 郑医师曾在台北荣民总医院(台湾最好的医院之一)担任资深放射主治医师。后来创办世界首个医学影像健检中心,针对癌症、中风及心脏病进行早期诊断,执行超过40000例全身磁共振。台湾许多大人物(如郭台铭等)都是他的客户。
- 郑医师曾多次获得台湾科学委员会甲等硏究奖,并多次应邀到大型国际医学会议演讲。从医30多年以来,他已帮助10万+人摆脱各种健康问题的困扰,并养成了良好的日常生活习惯。
课程亮点
- 专业:和其它健康管理方案不同,30多年医学经验的郑医师,从现代医生的角度出发,建立健康心法。
- 前沿:结合国际前沿的医学健康知识,通俗地给你讲透
- 全面:营养学+运动学+睡眠学+心理学四个学科,全方位系统解决你的健康问题
- 易操作:NESS管理理念,简单易操作,给你一套人性化的、受用一生的健康管理方法。
你将收获
- 健康本质&谣言粉碎:科学揭示常见健康问题背后的本质,理清健康困惑,扫除健康误区和盲区
- 健康理念&系统方法:树立健康理念,从0到1全方位管理自己的身体,并为全家人做好健康管理
- 健康习惯&简单生活:养成不花钱却真正有效的健康习惯,收获可操作的健康生活方式
- 疾病应对&行动清单:一份NESS行动清单,帮助你应对癌症等疾病,调理饮食,健康运动,规律作息,减轻压力
- 私人医生&健康达人:跟李开复等大佬一样,拥有一个随身私人医生,变身健康生活小能手
适合人群
- 上班族:终日坐在办公室吹空调,缺乏锻炼,长期下馆子、点外卖
- 运动困难户:办了健身卡,却又三天打鱼两天晒网,困难户渴望变瘦,又不想和美食说“不”
- 睡觉困难户:睡眠质量不高,长期熬夜困难户失眠非常严重
- 亚健康群体:生活作息不规律,有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态
- 体弱群体:体质差,经常生病,想要自我调理,群体改善体质
- 中老年人:被“三高”等各种疾病困扰
课程目录
- 01.掌握正确减肥方法,健康不反弹.mp4
- 02.没时间做饭,叫外卖也能健康饮食的方法.mp4
- 03.花大价钱买的保健品,是不是真的有效果?.mp4
- 04.你到底是身体累了,还是大脑累了?.mp4
- 05.为什么要运动?告诉你健身的真相.mp4
- 06.一定要睡够8个小时才健康吗?.mp4
- 07.正确应对“三高”困扰.mp4
- 08.定期体检到底该检查哪些项目?.mp4
- 09.科学认识癌症,降低患癌风险.mp4
- 10.女性必知:乳腺增生癌变?.mp4
- 11-.彩蛋:关于烟,你必须要知道的知识.mp4
- 11.吃饭前:掌握食物的选购和烹调方法.mp4
- 12.吃饭中:三大饮食法让你不戒主食不拒肉.mp4
- 13.吃饭后:两个窍门,悄悄清光“满腹黄金”.mp4
- 14.运动前:做好这几个准备活动,避免运动损伤.mp4
- 15.运动中:科学健身,才是运动的正确打开方式.mp4
- 16.运动后:运动修复,你还需要知道的事儿.mp4
- 17.睡觉前:做好这几个动作,轻松入睡、远离失眠.mp4
- 18.睡觉中:利用黄金睡眠时间,拥有高质量睡眠.mp4
- 19.睡觉后:快速清醒,还原你的精气神.mp4
- 20.减压:吃好“特效药”,让你一身轻松.mp4
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