张忠新《14天燃脂健身热舞课》:小S&李小璐也在跳,跳走赘肉、跳出S型、跳出活力、跳出自信

导师介绍

  • 他拥有10年舞龄,在大学主修过健美操专业;大学毕业后,投入健身行业,并获得过多项专业认证,并将舞蹈和健身完美结合。
  • 他是明星、企业家的高级私教,NIKE中国区优秀教练。他的线下课,场场爆满,好评率100%。
  • 他受邀央视、湖南卫视、旅游卫视,分享健身舞。
  • 他编创的多个舞蹈,在抖音上爆火。

熟练掌握14个健身舞后,你只要按照以下计划练习,只需要10分钟碎片时间,练出蛮腰翘臀。帮助10万+人通过健身舞收获自信。

组合强化燃脂训练计划:

第1组:全身律动+肩背美化

第2组:身体舒展+身体协调

第3组:燃爆美臀+腰腹紧致

第4组:倍速燃脂+柔韧灵活

第5组:瘦腿训练+上肢训练

第6组:身体协调+极速燃脂

第7组:冲击心率+放松心情

课程目录

00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗?.mp3
01.第1天丨全身律动:唤醒慵懒的身体,激发身体灵活性.mp3
02.第2天丨身体舒展:小白秒变舞蹈达人,跳出自信和气质.mp3
03.第3天丨燃爆美臀:快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3
04.第4天丨倍速燃脂:快速提升心率,强化心肺功能.mp3
05.第5天丨瘦腿训练:动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3
06.第6天丨上肢训练:告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3
07.第7天丨柔韧灵活:宝莱地域风情健身舞,让身体更柔软.mp3
08.第8天丨肩背美化:热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3
09.第9天丨腰腹紧致:欢快雷鬼风格健身舞,和肚腩赘肉说拜拜.mp3
10.第10天丨身体协调:电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3
11.第11天丨冲击心率:韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3
12.第12天丨极速燃脂:趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3
13.第13天丨放松心情:轻松双人互动舞,放松身体、恢复心率.mp3
14.第14天丨全身拉伸:舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.mp3
16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.mp3
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.mp3
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.mp3
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3