梁湛威-多囊卵巢综合征完全指南

梁湛威-多囊卵巢综合征完全指南插图

书籍简介

注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议,帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征!

您可以在书中找到:
·多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因,理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。
·多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告,判断自己的身体状况、观察治疗进展。
·饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导,为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议;

此外,书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议,帮助您安全度过孕期。

作者简介

梁湛威(Vincent),靠情怀一路走来的90后注册营养师、健康管理师,微信公众号“初晴多囊学堂”创始人,研究通过改变生活方式治疗多囊卵巢综合征的先驱,为数万人提供过饮食营养等非药物干预指导服务,致力于推动有深度、有灵魂的健康科普。

作者在大学三年级时因严重急性胃肠炎住院,后又被诊断为肠易激综合征,常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰,从此踏上了研习医学和营养学之路,立志做知行合一的营养师。对同样没有得到足够重视甚至无法得到有效医治的多囊患者,作者比许多人更渴望也更清楚该如何帮助她们。在尚无治愈方法且需终身进行健康管理的疾病面前,作者站在患者的角度来分享药物手段外的健康之道,让人人都学会从“被动医疗”向“主动健康”迈进。

书籍目录

  • 专家推荐1
  • 专家推荐2
  • 专家推荐3
  • 专家推荐4
  • 专家推荐5
  • 专家推荐6
  • 专家推荐7
  • 战胜多囊的钥匙就在你手中
  • 我终于来齐了12次月经
  • 原来多囊患者也可以自然怀孕
  • 致读者的一封信

第1部分 认识多囊卵巢综合征

  • 1 我懂你的辛酸 003
  • 2 月经周期,了解一下 008
  • 2.1 卵巢和卵泡 008
  • 2.2 卵泡的生命历程 009
  • 2.3 月经周期和优势卵泡 011
  • 2.4 性激素的生产过程 015
  • 2.5 你读懂自己的身体了吗? 019
  • 3 剖析多囊卵巢综合征 021
  • 3.1 究竟什么是多囊卵巢综合征? 021
  • 3.2 多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向 022
  • 3.3 关于雄激素的必备硬核知识 024
  • 3.4 压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素 029
  • 3.5 胰岛素抵抗导致雄激素升高 035
  • 3.6 瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢 044
  • 3.7 卵泡发育停滞导致月经紊乱 045
  • 3.8 促黄体生成素水平升高的成因 054
  • 3.9 多囊卵巢综合征是遗传病吗? 057
  • 3.10 一张图总结多囊卵巢综合征 060
  • 4 如何判别多囊卵巢综合征? 062
  • 4.1 诊断多囊卵巢综合征的依据 062
  • 4.2 诱发高雄激素血症的5 个“嫌疑人” 065
  • 4.3 阻碍卵泡发育的3 个“嫌疑人” 069
  • 5 多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗? 074

第2部分 与多囊卵巢综合征和睦相处

  • 6 自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀 079
  • 7 树立正确的饮食观念 083
  • 7.1 克利夫20 年法则 083
  • 7.2 惨痛的历史教训 084
  • 7.3 膳食指南有错吗? 086
  • 7.4 健康被资本愚弄 087
  • 7.5 食物的升糖指数 088
  • 7.6 食物的胰岛素指数 091
  • 7.7 食品不等于食物 094
  • 7.8 食物的糖化终产物 095
  • 7.9 炎症和氧化应激 096
  • 8 饮食调理方案 100
  • 8.1 PCOS 饮食 101
  • 8.2 牛奶食用指南 102
  • 8.3 主食食用指南 104
  • 8.4 蔬果食用指南 114
  • 8.5 脂肪食用指南 118
  • 8.6 坚果食用指南 134
  • 8.7 大豆食用指南 136
  • 8.8 肉类食用指南 137
  • 8.9 调料食用指南 138
  • 8.10 如何搭配各类食物? 138
  • 9 减肥饮食方案 143
  • 9.1 有神奇的减肥产品吗? 145
  • 9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗? 145
  • 9.3 各类饮食模式的疗效 146
  • 9.4 PCOS 饮食减肥法 150
  • 10 营养补充剂强化方案 157
  • 10.1 肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征 160
  • 10.2 N- 乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源 176
  • 10.3 硫辛酸能改善糖代谢 180
  • 10.4 辅酶Q10 能保护卵泡 182
  • 10.5 褪黑素调节卵泡发育 184
  • 10.6 白芍甘草茶和温经汤 190
  • 10.7 黄连素媲美二甲双胍 191
  • 10.8 水飞蓟素能消痤疮吗? 193
  • 10.9 圣洁莓能降泌乳素吗? 195
  • 10.10 黑升麻可以帮助排卵吗? 196
  • 10.11 锯棕榈可以防脱发吗? 198
  • 10.12 留兰香可以降睾酮吗? 199
  • 10.13 绞股蓝可以降血糖吗? 199
  • 10.14 白藜芦醇是万能药吗? 200
  • 10.15 维生素和矿物质有用吗? 200
  • 10.16 吃鱼油是花钱买安慰吗? 223
  • 10.17 一表总结营养补充剂 227
  • 10.18 要长期依赖营养素吗? 228
  • 11 压力和情绪管理方案 230
  • 11.1 改善睡眠的小妙招 231
  • 11.2 用深呼吸解救大脑 236
  • 11.3 减少信息,缓解压力 238
  • 11.4 服用补充剂,助力减压 238
  • 11.5 多囊,我根本不怕你 240
  • 11.6 心态好就能笑到老 241
  • 12 环境毒素的排除方案 243
  • 12.1 环境激素 244
  • 12.2 远离双酚A 245
  • 12.3 小心塑化剂 247
  • 12.4 防范污染物 248
  • 12.5 科学排毒法 249
  • 13 肠道菌群失衡的修复方案 253
  • 13.1 肠道和健康有什么关系? 253
  • 13.2 肠道和多囊卵巢综合征有什么关系? 254
  • 13.3 肠道菌群被什么搞乱了? 255
  • 13.4 调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗? 257
  • 13.5 所有人都要修复肠道吗? 258
  • 13.6 膳食纤维真的能通便吗? 262
  • 13.7 胀气和谷物有什么关系? 263
  • 13.8 最严格的肠道修复方案 265
  • 13.9 修复肠道就要戒掉麸质 265
  • 13.10 种子和茄科植物中的凝集素 267
  • 13.11 植酸比你想象的更健康 268
  • 13.12 低发漫饮食能缓解胀气 269
  • 13.13 修复肠道有什么能吃的? 270
  • 13.14 杀菌用的抗生素和植物提取物 271
  • 13.15 用盐酸甜菜碱促进消化 272
  • 13.16 用消化酶制剂促进消化 273
  • 13.17 接种益生菌能挽救健康 274
  • 13.18 大豆发酵物和沙棘油修复胃黏膜 279
  • 13.19 胶原蛋白肽修复肠黏膜 280
  • 14 多囊卵巢综合征的分型及不同分型的应对方案 281
  • 14.1 鹿特丹多囊卵巢综合征分型标准 283
  • 14.2 16 种多囊卵巢综合征的应对方案 284
  • 14.3 桥本甲状腺炎和多囊卵巢综合征 289
  • 14.4 高雄激素性脱发和多囊卵巢综合征 303
  • 14.5 异常子宫出血和多囊卵巢综合征 308
  • 14.6 先天性肾上腺皮质增生症 316
  • 14.7 功能性下丘脑性闭经 318
  • 15 助孕方案 320
  • 15.1 多囊患者备孕怎么养月经? 321
  • 15.2 促排卵有什么注意事项? 322
  • 15.3 多囊患者有必要做试管婴儿吗? 323
  • 15.4 监测排卵有哪些方法? 325
  • 15.5 男方的精子有多重要? 328
  • 15.6 孕早期流产有哪些常见原因? 330
  • 15.7 如何应对复发性流产? 331
  • 15.8 如何度过早孕反应期? 332
  • 15.9 孕期的饮食营养管理 332
  • 16 我对待中医药的态度 338
  • 16.1 经典中药验方举例 338
  • 16.2 如何理解中药验方? 341
  • 16.3 怎么看待中医与西医? 342
  • 结语 345
  • 致谢 350
  • 参考食谱 351
  • 参考检测 361
  • 多囊卵巢综合征的常规检查项目 365