范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇
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课程简介
范李猿
舞蹈演员/形体老师/平面模特。上海戏剧学院芭蕾舞表演专业毕业，十余年受教、执教以及舞台表演经验
你有没有这些体态问题？
- 头颈前倾：显得脖子短气质差
- 高低肩、驼背：看起来显胖又显壮
- 圆肩含胸：显得手臂粗胸下垂
- 溜肩、斜方肌大：穿衣服撑不起气场弱
这些问题你不解决，饿穿肠、跑断腿，身材也不会好看，只要掌握正确的方法，你也可以获得挺拔的身材和自信的气质。
这套课程提炼了舞蹈、普拉提等训练中对普通人体态改善最明显的精华部分。
14天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
课程目录
- 14天体态矫正计划，保姆级跟练！
- Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立
- Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力
- Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
- Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
- Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
- Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
- Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈
- Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
- Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
- Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
- Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条
- Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯
- Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- 15 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”
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