范李猿:14天体态矫正计划|上身篇

课程简介

你有没有这些体态问题?

  • 头颈前倾:显得脖子短气质差
  • 高低肩、驼背:看起来显胖又显壮
  • 圆肩含胸:显得手臂粗胸下垂
  • 溜肩、斜方肌大:穿衣服撑不起气场弱

这些问题你不解决,饿穿肠、跑断腿,身材也不会好看

这套课程提炼了舞蹈、普拉提等训练中对普通人体态改善最明显的精华部分。

14天保姆级跟练,搭配3种训练模式,一套跟得上的体态重塑课

课程目录

  • 14天体态矫正计划,保姆级跟练!
  • Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立
  • Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力
  • Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
  • Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
  • Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
  • Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
  • Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
  • Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈
  • Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂
  • Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
  • Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
  • Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条
  • Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯
  • Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
  • 15 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”