陈志武《动荡时代我们如何认识与规避风险》
课程简介 疫情、气候灾难、水灾、旱灾、金融危机、经济危机…… 这是一...
一介粗人·精准拉伸方法：运动前后拉伸动作拆解
课程简介 动作模式：髋关节铰链为主 主动肌群：臀大肌、腘绳肌、股四头肌 稳定肌群：稳定脊椎的...
一介粗人·臀提升（全套）：妈妈臀、蝴蝶臀、倒三角、凹陷、塌臀等臀部改善
课程简介 “妈妈臀”是什么？原本是指妈妈生产之后（妈妈还是很伟大！），出现的腰部松弛、脂肪囤...
【喜马拉雅】金庸听书·雪山飞狐（八方寻宝，揭开跨越百年的血债仇怨丨金庸原著）
课程简介 《雪山飞狐》一书源于闯王李自成亡国后，李麾下四大侍卫后人胡、苗、范、田四家争夺宝藏...
一介粗人·麦大湿身体根基训练（全套）
内容简介 一介粗人-麦大湿身体根基训练视频教程，包含躯干调节、躯干力量、腿部调节、核心传导、...
一介粗人·力量训练基础：小白必学课程，力量训练计划男性level0
课程简介 一介粗人的力量训练教学追求动作精准，只有精准才能定向发展体型和动作能力，避免越练越...
一介粗人·倒三角身形训练营：打造完美的型男倒三角身材
课程简介 如果你有一定的健身经验，可能会听说过倒三角身材，这是一种肩宽臀窄，肩臀比大的身材。...
一介粗人·细小腿训练营：根正派细小腿纠正训练
课程简介 小腿骨头变弯在我们的生命长河中近乎是必然，任何纠正训练都只能起到恶化减速的作用。 ...
麦大湿&一介粗人：消除假跨训练营（新旧两版合集）
课程简介 假胯在正面看，是大转子位置的“骨性胯”，少数脂肪非常多的人在正面时也能看到后侧向外...
特效罗·剪映剪辑特效速成班：教你一部手机玩转短视频，提供上千款特效素材
课程简介 拍摄，剪辑，配音，调色，加特效 直播技巧，影视剪辑，AE特效教学 课程目录 1、雪...
